Rozciąganie

W artykułach i poradach dotyczących ćwiczeń rozciąganie stanowi jedną z ważniejszych pozycji. Dokładne opisy, które wyjaśnią nam dlaczego jest ono tak ważne dla mięśni możemy znaleźć niemal wszędzie, ale czy jest ono zawsze potrzebne i czy zawsze jest bezpieczne? Jak wszystko może stanowić zagrożenie dla naszego zdrowia. Rozciąganie jest bardzo istotnym elementem w szczególności po wysiłku, także tym, którego zadaniem jest budowanie mięśni danej partii. Pozwoli nam to uniknąć przykurczów i specyficznego wyglądu kończyn. Niektórzy proponują tę czynność także przez wykonywaniem ćwiczeń. Tu kwestia jest dość sporna bowiem nie zaleca się nadmiernego rozciągania mięśni, które za chwilę będą miały do wykonania sporo pracy. Może to osłabić ich działanie, a to z kolei może prowadzić do nabawienia się kontuzji, której z pewnością wolelibyśmy uniknąć. I tak trenując nie warto rozciągać mięśni przy kręgosłupie, które muszą wykonać tytaniczną pracę, by utrzymać naszą sylwetkę w odpowiedniej pozycji podczas wysiłku. W moim odczuciu przed treningiem najlepiej jest mięśnie rozgrzać, nie rozciągnąć. Źródło: http://witaminybobik.pl/

Kategoria: trening

Zostaw komentarz

Musisz być zalogowany żeby móc komentować.