Rozgrzewka

Rozgrzewka jest często traktowana po macoszemu, w szczególności przez osoby, które swoją przygodę z treningiem dopiero zaczynają i nie zdają sobie do końca sprawy z tego jak ważną funkcję pełni. Właśnie, dlaczego jest ona tak ważna? Zauważmy, że większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, nie wysilając się specjalnie. Nietrudno więc zauważyć, że mięśnie nie są używane. Wynika z tego fakt, że nagły, wymagający wysiłek może prowadzić do naderwania czy naciągnięcia ścięgien. Dodatkowo może powodować dolegliwości bólowe w trakcie samego ćwiczenia. Specjaliści twierdzą, że odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka jest w stanie zwiększyć wydajność naszego organizmu i pozytywnie wpłynąć na osiągane wyniki. Jakby nie patrzeć rozgrzewka jest kluczowym elementem potrzebnym do zmniejszenia ryzyka wystąpienia kontuzji. Ćwiczenia wykonywane podczas niej powinny obejmować wszystkie partie mięśni, a nie tylko te, które zamierzamy ćwiczyć.

Kategoria: trening

Zostaw komentarz

Musisz być zalogowany żeby móc komentować.